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足冷えの原因と対策

足冷えの原因

足は心臓から一番遠いために血液の流れが悪くなりやすく、足の冷えやむくみが起きやすいのです。
体が冷えると、体は大切な内臓を優先にして血液を循環させます。
そのため、心臓から遠い手や足は後回しにされ足先に血液が届きにくくなることで足冷えが起こります。
ふくらはぎの筋肉が、収縮・伸展することで足先まで血液を循環させています。いわばふくらはぎがポンプの役割をしています。
そのふくらはぎが冷えていたり、筋肉が衰えていたりするとポンプ機能がうまく作動せずに足先まで血液を送りこみことができないために、足先が冷えてしまいます。


足先の冷えの対策法

  1. 冷えた足先を温める。
  2. ふくらはぎをあたためる。
  3. お腹を温める。
  4. 運動をする。

冷えてしまった足先を温めようとするのは、誰でも思いつく足冷え対策ですが、
足の冷えている原因は、お腹やふくらはぎが冷えているのが原因である場合もあります。
お腹が冷えていると体はお腹を最優先にして温めようとし、足先まで十分な熱が届きません。
ふくらはぎの冷えや筋力の低下は、ポンプ機能が働かず足先まで十分な熱が送り出せません。
意外と知られていない、足冷えの改善法は、
お腹とふくらはぎを温め、ふくらはぎの筋肉量を増やすことなのです。
そうすることで、足先まで十分な熱を送り込みことができるのです。
足冷え対策グッズは、
足もとあったかグッズと腹巻き、レッグウォーマー、湯たんぽの併用がおすすめです!

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